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腸内環境を自分で改善する方法とは

ダイエットしても一時的ですぐに戻ってしまう、ニキビなどの吹き出物がすぐにできてしまう、風邪をひきやすくて活力がない・・・このような状態は一見関連が内容に見えますが、実は腸内環境の悪化が原因で引き起こされることがあるのです。
腸内環境を自分で改善することができればこうした太りにくい体質を解消して燃焼しやすくしたり、吹き出物のない美肌を演出したり、免疫力を高めて風邪をひきにくい健康な体を作ることができるのです。
自分でできる腸内環境改善のポイントは善玉菌を増やすということで、食事内容に気をつけたり、サプリメントを利用することでどなたでもチャレンジすることができます。
腸内には100兆個とも言われるたくさんの腸内常在菌が存在していますが、その中には善玉菌と悪玉菌、そして日和見菌がいて、善玉菌の数を増やすことで腸内環境を改善することができるのです。
善玉菌を増やすのに効果的なのがヨーグルト等に含まれる乳酸菌で、乳酸菌は腸内に入ることで善玉菌のエサとなり善玉菌を活性化することができます。
これにより善玉菌の数を増やし、悪玉菌を減らすことができるので体の代謝を高め燃焼しやすい体質にすることができ、また毒素を排出しやすくしてニキビが出来にくい美肌を作ることができるのです。
ただし乳酸菌は胃酸に大変弱いので、自分で腸内環境を改善するためには胃酸に強いタイプの株を選んだり、消化液に強いコーティングがされているサプリメントを利用するのが良いでしょう。